Stark und beweglich – heute und mit 80.
Rückentraining für Frauen ab 40, live per Zoom. Du löst, was festsitzt, gibst deinem Rücken Halt – und bewegst dich wieder, ohne nachzudenken.
Kennst du das?
Das ist kein Schicksal ab 40. Dein Rücken braucht nur die richtigen Reize, in der richtigen Reihenfolge.
Welcher Rücken-Typ bist du?
Dieselbe Übung, die der einen hilft, bringt der anderen gar nichts. Deshalb arbeite ich mit vier Rücken-Typen.
Die Wikingerin
Kräftig und zupackend, aber steif wie ein Brett.
braucht LängeDie Tempeltänzerin
Biegsam und gelenkig, aber oft wackelig.
braucht HaltDie Entdeckerin
War eine Weile raus und will klug neu starten.
braucht einen sanften EinstiegDie Allrounderin
Fit im Alltag und will genau das bleiben.
braucht BalanceErst weich, dann stark.
Einen trockenen Schwamm ziehst du nicht mit Kraft auseinander – du legst ihn erst ins Wasser. Genauso braucht dein Gewebe Bewegung und Flüssigkeit, bevor es Kraft aufbauen kann.
Zwei Wege, ein Ziel: ein Rücken, der dich trägt
Je 6 Wochen live per Zoom · 45 Minuten · mit Aufzeichnung · kleine Gruppe · 79 €
RückenFlex Pilates
Faszientraining und Pilates in einem: beweglicher werden und gleichzeitig Halt aufbauen. Ruhig und fließend, für jeden Rücken.
Mehr zu RückenFlex Pilates
RückenFit Tabata
Kurze, wirksame Intervalle für Kraft und Stabilität. Ohne Equipment, für jedes Fitnesslevel, bequem im Wohnzimmer.
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Hallo, ich bin Alissa – und selbst eine Wikingerin.
Ich lebe mit einer Skoliose und einem Beckenschiefstand. Jahrelang habe ich mit mehr Disziplin und noch mehr Training dagegengehalten. Heute ist mein Alltag schmerzfrei – nicht durch mehr Anstrengung, sondern durch die richtige Reihenfolge.
Seit 14 Jahren begleite ich Frauen dabei, ihren Körper wieder zu verstehen, statt gegen ihn zu kämpfen. Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin, Faszientrainerin, Trainerin für Wirbelsäulengymnastik. Zu Hause in München, online für dich da.
Das sagen Teilnehmerinnen
Das Coaching ist über die Jahre zu einem festen Anker in meiner Woche geworden, der mich präventiv vor den alten Verspannungen bewahrt.
seit 6 Jahren dabei
Bei dir habe ich endlich verstanden, wie mein Körper funktioniert und wie ich mir bei ersten Anzeichen sofort selbst helfen kann.
seit 2 Jahren dabei
Dein Rücken darf sich wieder leicht anfühlen.
Finde in wenigen Minuten heraus, welcher Rücken-Typ du bist – oder trainier einmal kostenlos mit mir.