Online Fitness

Hier findest du eine Übersicht über alle Online Fitness Kurse.

Falls du Fragen zum Ablauf hast oder weitere Informationen benötigst,

schreib mir gerne eine Nachricht.

Die neuen Kurse starten ab dem 8. April.

Anmelden

Vitality Flow
Erlebe 6 Wochen voller energiegeladener Workouts und ruhiger Entspannu...
Serviceinfo
Begonnen: 8. Apr.
77 Euro
Verfügbarkeit wird geladen ...
Unverbindliche Erstberatung
30min kostenlose Erstberatung per Telefon oder Zoom Videokonferenz.
Serviceinfo

Kursbeschreibungen

Flexi Back Tabata

Tabata kombiniert mit funktionellen Rückenübungen. Muskelaufbau für alle Fitnesslevel!I

In diesem Kurs lernst Du wie Du deinen Rücken stabilisieren, Verspannungen auflösen und deine Rumpfmuskulatur aktivieren kannst.
Dazu kombiniere ich lösende Dehnungen mit Tabataübungen und Pilates- für nachhaltigen Muskelaufbau und mehr Beweglichkeit.

Für die Theraband Stunde am Donnerstag gilt das selbe- nur das Du ein Theraband brauchst.

Morning Flow

Erlebe den perfekten Start in deinen Tag mit meinem morgendlichen Fitnesskurs!

Durch fließende Bewegungen wecken wir deinen Körper sanft auf und verleihen dir Vitalität für den gesamten Tag. Tauche ein in eine harmonische Mischung aus Energie und Entspannung –

der ideale Weg, um fit und gestärkt in den Morgen zu starten.

Pilates

Entdecke die transformative Welt des Pilates und erlebe eine Reise zu mehr Kraft, Flexibilität und innerer Ausgeglichenheit! Pilates bietet nicht nur ein effektives Ganzkörpertraining, sondern auch die Chance, deine Körperhaltung zu verbessern und dich insgesamt vitaler zu fühlen. Mit fließenden Bewegungen und gezieltem Fokus auf den Kernmuskeln schaffen wir eine einzigartige Atmosphäre, in der du Körper und Geist in Einklang bringst.

Olive Weis Bild Vorstellung Team Instagram Post (2).png

Faszien Fitness & Rücken Faszien

Durch fließende Bewegungen und gezielte Dehnungen fördern wir nicht nur die Geschmeidigkeit deiner Muskeln, sondern auch die Flexibilität deiner Faszien. Erlebe pure Entspannung und unterstütze gleichzeitig die Regeneration deines gesamten Bewegungsapparats.

Für diesen Kurs benötigst Du eine Faszienrolle und einen Faszienball (Tennisball reicht).

Bei Fragen zur Anschaffung kontaktiere mich gerne.

Shape it, baby!

Erwecke deinen Körper mit einer Mischung aus Bodyweight- Übungen, kurzen Cardio- Einheiten und Pilates- Elementen zu neuem Leben. Du brauchst nur eine Matte und dann geht es schon los. Wir wärmen zuerst gründlich auf und mobilisieren unseren Körper. Danach kommt das Zirkel-Training:

4 Runden mit je 7 Übungen.

Ich zeige Dir die Übungen, erkläre worauf Du achten musst und wie die verschiedenen Schwierigkeitsstufen aussehen. Nachdem Du dich ordentlich ausgepowert hast, dehnen wir zum Abschluss die beanspruchte Muskulatur.

Morning Workout/ Tabata Workout

Du hast nicht viel Zeit, möchtest aber trotzdem was für Dich tun?

Für die frühen Vögel trainieren wir im Rückenfit Express unsere Muskeln, die Haltung und Stabilität. In nur 30 Minuten bringen wir Aufwärmen, 4 Tabata Sets und Stretching unter.

Ähnliches passiert im Tabata Break,

nur hier achte ich mehr darauf, den Körper nach vielem Sitzen zu öffnen und zu vitalisieren.

Für mehr Energie am Nachmittag und weniger Verspannungen

Keyfacts

Diese Kurse sind für alle Fitnesslevel geeignet.
Du brauchst nur eine Matte, alle Übungen funktionieren mit dem eigenen Körpergewicht.
Online via Zoom, bequem in deinem Wohnzimmer.
Es ist Live- Training, daher kannst Du sicher sein, dass Du die Übungen richtig erlernst und korrekt ausführst.
Du möchtest Privatsphäre und von den anderen nicht gesehen werden?
Mach einfach die Kamera aus und lege deinen Fokus auf die Übungen.

Kundenstimmen

Kerstin R.

Tolle engagierte Trainerin, die dich mit viel Einfühlungsvermögen durch das Training bringt und dich fit macht! Das Training macht einfach super viel Spass mit Alissa und der Humor ist immer mit an Bord :)

Anna K.

Alissa ist eine sehr kompetente Trainerin, die gezielt und humorvoll auf die einzelnen Trainierenden eingeht und viel Spaß in die Gruppe bringt! Danke schön! Jederzeit und immer wieder!

Barbara R.

Super-motivierend, immer gut drauf und nie-die-Burpees-vergessend: Das ist Alissa! Eine tolle Trainerin, die Jede/n nach individuellem, sportlichem Level fordert und fördert! 5 Sterne 🤩