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Rückenfit

Dieses Online Fitness Coaching dauert 45 Minuten und ist für alle Fitnesslevel geeignet.

 

Der Name ist Programm, es geht darum den Rücken komplett durchzubewegen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Rumpfmuskulatur zu stärken.

Egal, ob Du viel am Schreibtisch sitzt, regelmäßig Verspannungsschmerzen hast oder schwanger bist- diese 45 Minuten werden Dir helfen, Dich wohler zu fühlen, Schmerzen zu lindern und Deine Haltung zu verbessern.

Montag 19:15 - 20:00 Uhr
Freitag 8:00 - 8:45 Uhr

Üben Yoga

Functional Training

Dieses Training dauert 60 Minuten und ist für alle Fitnesslevel geeignet.

Die ersten 10 Minuten wärmen wir den ganzen Körper auf und dann geht es ab ins klassische Zirkeltraining.

Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und kräftigen in 7 Übungen den ganzen Körper. Für jede Übung gibt es verschiedene Schwierigkeitsgrade, deswegen kann wirklich jede Frau teilnehmen.

Nach dem Zirkeltraining gibt es noch ca. 10 Minuten spezifische Übungen, die auf Deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt sind, bevor wir die Stunde mit Stretching ausklingen lassen.

Mittwoch 18:45 - 19:45 Uhr

Workout zu Hause

Early Bird Workout

Dieses Training dauert 30 Minuten und ist für alle Fitnesslevel geeignet.

Eine halbe Stunde am Morgen reicht, um Dich energiegeladen in den Tag starten zu lassen!

Gemeinsam wärmen wir den Körper auf und mobilisieren und kräftigen ihn mit federnden Flow- Bewegungen.

In diesem Training fokussieren wir uns auf die Bedürfnisse von Frauen, die viel am PC sitzen. 

 

Wir stärken die hintere Muskelkette, den Rumpf und öffnen die Brust- und Schultermuskulatur.

Dienstag 7:30 - 8:00 Uhr

Nach dem Training ausruhen

Stretch & Release

Dieses Training dauert 30 Minuten und ist für alle Fitnesslevel geeignet.

In dieser halben Stunde geht es darum, den Alltag abzuschütteln, verspannte Muskeln zu dehnen und die Faszien sanft zu lösen.

Du brauchst dafür eine Faszienrolle und einen Faszienball, da wir die Zeit nutzen werden, um Stück für Stück Deinen Körper wieder geschmeidig, beweglich und schmerzfrei zu massieren.

Ich zeige Dir, wie Du dich selbst mit der Rolle oder dem Ball behandeln und Schmerzpunkte auflösen kannst.

Für besseren Schlaf, mehr Konzentration und weniger Rückenschmerzen.

Donnerstag 19:30 - 20:00 Uhr

Kinder ' s Pose